【聞きたい】人前で話すのが大の苦手なんです。自分なりにこう話そうと準備はするのですが、大勢の前に立つと、覚えていた内容がすべて頭から吹っ飛んでしまいます。１対１の会話ならそうでもないのですが…。いい方法を教えて下さい。（３８歳・女性）

　【答えます】人の前で話すのは、普段しゃべるのとは違って緊張しますよね。私もそうでした。今でこそあいさつを頼まれると「一言で」とか「手短に」と言われてしまうほど“得意種目”ですが、以前は違いました。

　ソウル五輪に出た後、２１歳の時に初めて「オリンピックの思い出」を１時間話すことに。「スピーカー」というあだ名だったにも関わらず、頭が真っ白になって、何をどうやってしゃべったか全く覚えていません。気がついたら、その時の陸上部の監督が後を務めて下さっていました。苦い思い出ですね。

　その後また１時間の講演を頼まれて、今度は話したいことを４００字詰め原稿用紙１０枚にまとめて行ったんです。でもやっぱり緊張して棒読みになって、どこを読んでるかわからなくなり…１５分で終わりました。また監督に残り４５分間をつないで頂きました。

　場数を踏んで慣れるしかないんでしょうね。私は週に３回講演という時期もあって、２～３年したら何てことなくなりました。５年たったら壇上から人の目を見て話せるようになりました。

　話す前に体を動かすといいですよ。頭の回転も良くなります。緊張しても、まずは背筋を伸ばすこと。心と体はつながっていますから。それから、無理にでも笑顔を作って場をなごませること。大きな声で話すことも大切です。大きな声ではっきり言うと、かなりいいことを話しているように見えます（笑）。人の評価を気にしないことも重要ですね。

　今は講演会があると、うれしくてうれしくて…。自分の思いを聞いて頂けるんですから、これほどありがたいことはないです。あなたも恥をかいて、得意種目にして下さい！

　◆松野明美（まつの・あけみ）熊本県出身、５０歳。８８年ソウル五輪女子１万メートル出場。引退後の０１年に結婚、２児の母。現在は熊本県議会議員。講演、タレントなど多方面でも活躍。デイリースポーツマラソン評論家。